閱讀摘要：小學問：告別知識焦慮時代的聰明思考
簡介：本書以7個「小學問」解釋如何面對人生焦慮。
心得：這是本闡述如何看清焦慮本質並與它共存的人生哲學書，作者們列出現代人常有的焦慮如不自律、窮忙、沒效率、愛耍廢等，並提出對症下藥的方法靜下心來分析問題及學習看穿事物的本質。書裡的一段話：「迷茫也許看起來很糟，甚至會讓人覺得不舒服，但從社會角度來說，它是我們對抗認知封閉、保持文化開放性的重要力量。」代表我們開始慢慢思考以前不假思索就接受的價值觀，如此一來才能成為更靈活開放的個體，並展現不同的可能性。書裡的另一段話：「當一個人已經不滿足廉價膚淺的快樂，但又尚不足以證明自己的能力、無法獲得他人的認可、不知如何選擇自己的生活時，就會感受到巨大的焦慮與矛盾。」代表真正意識到表層的感官刺激無法填充心靈的空虛，所以思考如何實現更高層次的人生意義是當下可以中和焦慮的想法。因此，客觀地審視自身各方面的狀態並付諸相對應的行動，是能夠在巨大的焦慮漩渦中，找到繼續前行的道路。
關於知識焦慮的兩三句話…
- 在做《小學問》的時候，深度訪談過各個領域的專家。不管對方從事哪個行業，有什麼樣的資歷和背景，我們都在以不同方式問同一個問題：「你覺得在你的專業領域裡，有哪些知識是最有意思、最值得跟別人分享的？」
- 知足常樂、小富即安的人，就算沒多少錢也覺得萬事不缺；而不喜歡亂花錢的人，再有錢也會斤斤計較。
- 我們天生就喜歡得到即時回饋。再宏偉的目標，不分解成時不時能看到進展的「小確幸」，都會讓人容易半途而廢，即時有效的回饋，是幸福感的來源。
- 為了把回饋拆分得盡可能細：為什麼不設置成一鍵收取，把今天所有的經驗值、點數、金幣、鑽石都收完呢？就是為了讓你的回饋增多，寧可讓你不方便。這就好比是把大獎拆成小獎，讓你天天都中獎，總額沒變卻增強幸福感。
- 展現事物全貌的，不是所謂的「換位思考」，而是「資料型思考」。
- 成功是複雜因素共同作用的結果，而失敗是一票否決制。
- 我們不可能透過節省時間，過上我們想要的生活。正確的做法是，先決定要過什麼樣的生活，先確定事情的優先順序，然後再讓時間來配合你。
- 當你以「最近太忙」拒絕一件事時，根本原因也不是「沒時間」，而是「這件事沒有我手頭的事重要」。
- 時間只是工具，本身並不是目的。
- 你喜歡我什麼時，千萬不要認真回答，她／他真正的意思其實是：「我想聽表揚，請開始你的表演」。
- 兩個人越有交集，感情越能得到回應，彼此的吸引力就越大。
- 若想增強人際吸引力，就要留心提高自己在對方面前的熟悉度，盡可能安排共同參與的活動，大膽表現出自己的心意，才能拉近兩個人的距離。
- 直覺上，我們更喜歡和我們相似的人，但從長期相處的角度來講，大處一樣、小處不同的人，更容易化解矛盾，更適合長期相處。
- 很多人都樂於標榜自己「應酬多」「忙不過來」。雖然他們大都是以抱怨的口氣說自己是在「瞎忙」，但實質上，是想透過「我很受歡迎」來進一步增加自己的社交魅力。
- 話語權較低的一方，才有「話多」的問題。
- 人越多，場合越正式，男性就越愛講話。
- 大多數男性而言，對話就像一場競爭，藉由說話，可以展現個人的獨立性，彰顯自己的社會地位。所以，他們的重點是表現自己「不一樣」，比如男性喜歡說「我告訴你啊」「這你就有所不知了」之類的話。而對於大多數女性而言，語言不是用來競爭，而是用來溝通的。所以，她們的重點在於維繫彼此關係，展現彼此的相似性。比如女性喜歡用「沒錯」「對呀」「我也這麼覺得」之類的話，順著對方的話題講下去。
- 女生是「重疊型談話」，男生則是「交替型談話」。當一群女生說話時，話題往往是共用的，她們說話的模式是大家一起說；而當一群男生聊天時，他們的話題往往是專享的，也就是你說就是你說，我說就是我說，談話必須交替進行，不能摻和。
- 一人提出話題，其他人七嘴八舌補充。但是補充和打岔的那些人，並不是要把話題搶走，而是想藉由「打岔」來參與，藉由「相互附和」把氣氛帶起來。
- 男生的習慣，則是強行扭轉話題，然後把關注焦點引導到自己身上，從而開始發表自己的長篇大論。
- 男人要警惕自己專享話題的習慣變成專橫霸道，女人則要防止自己分享和傾聽的習慣變成懦弱和退縮。
- 同樣是出門購物，男生是「買」，女生是「逛」。
- 我們分明是那麼不一樣，卻共同分享對伴侶的要求、對自己的期待、對生活的看法。
- 每個人在骨子裡，要嘛是Zelda，要嘛是Zoe。Zelda陽光、風趣、外向，充滿熱情；Zoe是它的反面，聰明、尖酸、憤世嫉俗。
- 這個宇宙殘酷而無情，幸福的關鍵並非是尋求人生的意義，而是沉溺於瑣事中忙忙碌碌，然後終老一生。
- 喪人不是不追求幸福，而是他們對幸福的期待十分沮喪。
- 一串葡萄到手，有一種人只挑好，而另一種人把最好吃的留到最後。人們總以為，第一種人應該樂觀，因為他每吃一顆都是吃剩的葡萄裡最好的；第二種人應該悲觀，因為他每吃一顆都是吃剩的葡萄裡最壞的。不過事實卻適得其反，因為第一種人只有回憶，而第二種人還有希望。
- 我們不但喜歡戳破那些心靈雞湯，在雞湯中挑骨頭，還喜歡像自虐狂一樣，到處去尋找、主動去散播那些更尖酸、更刻薄、更殘酷的格言金句。
- 一輛長遠來說不知會開往何處、短期來看卻又早已失控的大巴上，不會有人想要從乘客晉升成司機，去掌控巴士的方向盤。你說你想下車？不好意思，下不了，因為這輛載著我們所有人的巴士，叫作時代。我們失去了「對時代的操控」。付出跟收穫之間的因果關係，會變得越來越間接。這種間接，讓我們失去了對時代的操控。
- 年輕人必須經歷的心理發育，恰恰需要某種程度的迷茫才能夠完成。
- 不是每個時代的年輕人都會迷茫。因為不是每個時代都需要「迷茫」所帶來的質疑、反思和開放。在人類歷史上的很多時期裡，僵化、封閉等相對保守的特質，曾承擔過族群保護傘的功用，而我們如今所推崇的「開放性」，在很多時候會給社群帶來致命的打擊。
- 大到期權獎金，小到讓你滑手機滑個不停的社交媒體和遊戲，都是透過製造「期待」，來唬弄你「積極行動、爭取獎勵」的機制。
- 當哲學家質疑快樂時，你感覺快樂的確沒什麼了不起。而當科學家破解了快樂時，你會發現你以為的快樂，比方說有前景的工作、能放鬆的娛樂、正能量的話語等等，壓根不是快樂，只是對快樂的「期待」罷了。
- 霍布斯也認為，幸福就是一個人所有的欲望都能得到滿足。在現代心理學中，持類似觀點的人認為，幸福就是一個人積極情感體驗的總和，減去消極情感的總和，所得到的差值。
- 人類幸福的三種基本需要：
1.勝任的需要，即我是否有足夠的能力。
2.關係的需要，我是否被他人接納和認可。
3.自主性的需要，我能在多大程度上選擇自己的生活。 - 不要以為廉價的快樂可以填充心靈的空虛，因為喪真正指向的，是去重建更高層次的人生意義。
- 「喪」所對應的並非「不喪」，而是廉價的快樂。
- 人的情緒不是由客觀的結果好壞決定的，是否高於預期才是關鍵。如果結果高於預期，就會開心，反之就會沮喪。
- 有些時候我們要勸一個人看開點，跟他說「放心，天無絕人之路，風雨的盡頭總會有彩虹」是沒用的。一方面他不信，另一方面他真的信了也未必對他自己好。我們不如這樣說：放心，現在這些困難算什麼，以後只有更慘呢！
- 如果我們預期一件事情自己十有八九做不好，我們寧願是自己的「意願」出了問題，而不是「能力」。
- 過於依賴「防禦性悲觀」，有可能會導致「自我設限」行為。
上述喜愛的段落及句子皆節錄自：
書名：小學問：告別知識焦慮時代的聰明思考
作者：馬薇薇，黃執中，周玄毅，邱晨，胡漸彪
出版：究竟